【記者鍾佩芳/台北報導】
正向思考才能快樂不老,心理師邱永林表示,若一直負面思考時,只會讓心情更加鬱悶,若能從正向思考,不但能讓心情變得快樂,人也較不易老。


要如何讓自己能正向思考,林心理師也提供SMART法則,S〈Sleep〉-睡的好;M〈Meal〉-吃的對;A〈Attitude〉-想的開;R〈Relax〉-休的妙;T〈Training〉-練的勤。


如何促進正向思考,林心理師建議利用新律呼吸法。首先,一手輕按另一手腕部,感覺自己的脈搏跳動;接著,心裡默數脈搏次數,讓自己熟悉脈博的韻律;再來,配合脈博,每六下為一連續呼氣的循環、每六下為一連續吸氣的循環。為加強舒壓效果,可想像每次呼氣及吸氣均流過心臟。

 

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